Легкая тренировка | с инвентарем

Тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Упражнения основной части:

• — Приседания со жгутом (3 подхода по 10 повторений);
• — Скручивание на пресс (3 подхода по 12 повторений);
• — Отведение бедра назад (3 подхода по 12 повторений на каждую ногу);
• — Скалолаз (30 секунд);
• — Тяга жгута одной рукой (3 подхода по 10 повторений на каждую руку);
• — Подъем на носки (3 подхода по 10 повторений).

Инвентарь: жгут