Тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Упражнения основной части:
- — Отжимания с колен (3 подхода по 8 повторений);
- — Приседания (3 подхода по 12 повторений);
- — Отведение бедра назад (30 секунд);
- — Планка (30 секунд);
- — Скручивание на пресс (3 подхода по 12 повторений);
- — Ягодичный мостик (3 подхода по 12 повторений).
Инвентарь: без инвентаря
Вам может быть интересно
В отдельном разделе бережно собрана ключевая
информация о показаниях, правилах приёма и дозировке.
Перейдите, чтобы узнать больше.
