Калькулятор

Q: Как рассчитывается BRI?

BRI рассчитывается на основе роста и окружности талии. Показывает, насколько плавны и сбалансированы пропорции тела. Чем выше значение, тем более округлыми выглядят формы, и тем больше внимания стоит уделить балансу веса.

Q: BRI лучше, чем ИМТ?

BRI точнее передаёт силуэт, учитывая не только вес, но и форму тела. В отличие от ИМТ, он отражает баланс пропорций, помогает увидеть, как распределяется вес, а также может говорить о жире вокруг внутренних органов.

Q: В чем разница между ИМТ и BRI?

ИМТ рассчитывается на основе роста и веса, а BRI включает в себя еще и измерение окружности талии, показывая, насколько плавны и сбалансированы пропорции тела. Чем выше значение, тем более округлыми выглядят формы, и тем больше внимания стоит уделить балансу веса и контролю над отложениями висцерального жира.

Q: Полезен ли BRI?

ИМТ оценивает вес в привязке к росту, а BRI фокусируется на контуре тела и рисках висцерального ожирения. Если ИМТ — это сухая математическая формула, то BRI позволяет оценить наличие висцерального жира, который может быть и у людей с низким ИМТ.

Q: Как измерить талию для BRI?

Для расчёта BRI важно измерять талию правильно — в самой узкой точке между рёбрами и бёдрами. Лента должна прилегать к коже, но без натяжения, а измерение проводится после спокойного выдоха, без втягивания живота.

Познакомьтесь ближе со своим телом. Калькулятор за пару минут рассчитает ваши ключевые показатели — BRI, ИМТ, базовый метаболизм и идеальный вес — и переведёт сухие цифры в понятные выводы о вашем самочувствии и ресурсах организма.

Введите свои показатели

Ваш рост, в см.

Ваш вес, в кг.

Окружность талии:

Возраст (необязательно):

Пол:

Женский

Мужской

Как вы оцениваете свой уровень активности?

минимум движения: отсутствие нагрузок, сидячая работа

лёгкая активность: прогулки или 1-2 тренировки в неделю

средняя активность: 3-4 тренировки в неделю

высокая активность: 5-6 тренировок в неделю или интенсивная работа

очень высокая активность: тяжелый физический труд или профессиональный спорт

Результаты анализа состава вашего тела:

Индекс округлости тела (BRI): 3.41

Индекс массы тела (ИМТ): 23.30

Ползунок указывает ваше текущее значение ИМТ.

0.00

20.0

25.0

33.0

36.0

41.0

Недостаточная (ИМТ < 18.5)

Нормальная (18.5 ≤ ИМТ < 24.9)

Избыточная (25.0 ≤ ИМТ < 29.9)

Ожирение 1 степени (30.0 ≤ ИМТ < 34.9)

Ожирение 2 степени (35.0 ≤ ИМТ < 39.9)

Ожирение 3 степени (ИМТ > 40.0)

Ползунок указывает ваше текущее значение BRI.

0.00

4.00

8.00

12.00

16+

Очень стройный (0 ≤ BRI < 3.41)

От стройного до среднего (3.41 ≤ BRI < 4.45)

Средний (4.45 ≤ BRI < 5.46)

Выше среднего (5.46 ≤ BRI < 6.91)

Высокий (6.91 ≤ BRI ≤ 16)

Персональный анализ BRI

Результаты BRI:

Ваш BRI отражает грацию и лёгкость, а фигура сохраняет выраженные линии при небольшом уровне жировой ткани. Такое телосложение часто встречается у людей с быстрым обменом веществ. Тем не менее важно следить за мышечным тонусом и разнообразием питания, чтобы тело оставалось не просто стройным, но и сильным.

Результаты ИМТ:

Ваш ИМТ в здоровом диапазоне, где вес и рост находятся в естественном балансе. Здесь важны не только цифры, но и ощущение тела в движении — легко ли оно реагирует на нагрузку, хватает ли энергии, комфортно ли оставаться в своём привычном динамичном ритме.

Как интерпретировать результаты?

Рекомендованный диапазон веса

Что это такое?

Это не цифра, к которой нужно стремиться любой ценой. Это ориентировочный диапазон, который с медицинской точки зрения считается комфортным и здоровым для человека вашего роста и пола. Воспринимайте это как подсказку, а не как требование.

Как интерпретировать результаты?

Идеальный вес = —

Базовый метаболизм (BMR) по формуле
Миффлина–Сан Жеора

Что это такое?

Это минимальное количество калорий, которое ваш организм сжигает за сутки, чтобы просто работать: качать кровь, поддерживать тепло, думать, дышать. Даже если вы ничего не делаете, тело всё равно тратит энергию. BMR показывает, сколько именно.

Важно: расчёт по формуле Миффлина-Сан Жеора предназначен только для взрослых от 18 лет и старше.

Ваш базовый метаболизм, необходимое количество калорий в покое = —

При вашем текущем уровне активности (—) = —

Критерии оценки уровня физической активности для расчёта суточной потребности в калориях:

Минимум движения: отсутствие нагрузок, сидячая работа — —

Лёгкая активность: прогулки или легкие упражнения 1‒2 раза в неделю — —

Средняя активность: прогулки, плавание, фитнес 3‒4 раза в неделю — —

Высокая активность: интенсивные тренировки 5‒6 раз в неделю, либо активная работа — —

Очень высокая активность: профессиональные занятия спортом, либо тяжёлый физический труд — —

Рекомендации

Как использовать этот калькулятор

Введите свой рост в сантиметрах и вес в килограммах.

Измерьте и введите окружность талии.

Введите пол и возраст — от них тоже зависит результат и рекомендации.

Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результаты.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитывается BRI?

BRI рассчитывается на основе роста и окружности талии. Показывает, насколько плавны и сбалансированы пропорции тела. Чем выше значение, тем более округлыми выглядят формы, и тем больше внимания стоит уделить балансу веса.

BRI лучше, чем ИМТ?

BRI точнее передаёт силуэт, учитывая не только вес, но и форму тела. В отличие от ИМТ, он отражает баланс пропорций, помогает увидеть, как распределяется вес, а также может говорить о жире вокруг внутренних органов.

В чем разница между ИМТ и BRI?

ИМТ рассчитывается на основе роста и веса, а BRI включает в себя еще и измерение окружности талии, показывая, насколько плавны и сбалансированы пропорции тела. Чем выше значение, тем более округлыми выглядят формы, и тем больше внимания стоит уделить балансу веса и контролю над отложениями висцерального жира.

Полезен ли BRI?

ИМТ оценивает вес в привязке к росту, а BRI фокусируется на контуре тела и рисках висцерального ожирения. Если ИМТ — это сухая математическая формула, то BRI позволяет оценить наличие висцерального жира, который может быть и у людей с низким ИМТ.

Как измерить талию для BRI?

Для расчёта BRI важно измерять талию правильно — в самой узкой точке между рёбрами и бёдрами. Лента должна прилегать к коже, но без натяжения, а измерение проводится после спокойного выдоха, без втягивания живота.

Что такое базовый метаболизм?

Базовый метаболизм (BMR) — это минимальное количество калорий, которое ваш организм тратит каждый день на то, чтобы жить: дышать, качать кровь, поддерживать температуру тела, работу мозга и остальных органов. Причём энергия расходуется даже в состоянии полного покоя.

Что такое рекомендованный диапазон веса?

Рекомендованный диапазон веса — это ориентировочный показатель, который считается комфортным и здоровым для вашего роста и пола. Он помогает понять, в какой зоне вы находитесь: в норме ваш вес, есть ли небольшой избыток или дефицит.