Тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Упражнения основной части:

• — Отжимания (3 подхода по 8 повторений);
• — Выпады назад (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу);
• — Прыжок из приседа (30 секунд);
• — Ягодичный мост на одну ногу (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу);
• — Планка на прямых руках (3 подхода по 30 секунд);
• — Скручивание на пресс (3 подхода по 15 повторений).

Инвентарь: без инвентаря